运动聪明吃 愈吃愈瘦

　　我们常说谈感情，就是要对的时间遇上对的人才会在一起，其实运动和饮食的搭配也是如此，只有在对的时间「吃」和「动」，才能事半功倍，让自己健康和美好体态一次拥有！

　　

　　

 

　　

　　想要减肥塑身的你，可以这样吃?

　　

 

　　如果是想要减肥塑身的人，健身教练裘愉宏表示运动方面，有氧运动与肌力训练一定要双管齐下，饮食方面可能会比一般人来的要求严格一点，除了一样运动後要摄取优质蛋白质和碳水化合物外，建议要尽量避免吃精致淀粉，像是白饭、白吐司、一般面类等等，而改以蛋白质加少量淀粉类来取代，像是燕麦加牛奶、地瓜加无糖豆浆等，另外运动後还要避免煎炸高油的食物、多调味料的加工食品（高盐）以及利尿性的饮料（如：咖啡、茶、可乐等），尽量吃新鲜自然的原型食物，如果想要减肥效果更好的话，平日还可以采少量多餐的方式，将3餐分成5～6餐来进食，中间间隔约2~3小时，也是达到减肥塑身的良方之一。