碧生源：这些减肥误区你真的了解吗？

　　很多人对减肥都是没有一个概念存在的,他们不了解减肥,只会凭借自己的理解去减肥,于是就出现了各种身体不适、减肥反弹等情况。以下碧生源健康专家列举几种常见的误区,让大家尽早认清减肥,远离这些减肥误区。

　　

　　1、流汗不等于减脂肪

　　

　　很多人对减肥最大的误区就是认为流汗就可以减肥,流汗其实是不等于减脂,虽然它可以体内的废物都带出了身体,在称重时体重减轻,但是却并不能减脂。因为出汗是脱水的一种表现,和减肥的脂肪消耗并没有什么关系。在冬天的时候,由于气温比较低,身体会自然消耗一些热量来维持体温。到了夏天,在一样的饮食习惯和饮食量下,冬天相对而言会瘦些。

　　

　　2、减肥就是要大量运动

　　

　　很多人认为减肥就是要大量的运动,每天做到爬不起来就肯定能够瘦等等,但这是不对的,碧生源专家指出运动减肥确实是比较健康的减肥方式,但是很多人对这个运动的量把握不好,更有甚者认为只要大量运动就一定能减肥。其实,大量运动会使人体非常疲乏,消耗人体能量,如果没有合理的营养计划配合,这样只会损害人体机能。

　　

　　3、吃任何蔬菜都能瘦

　　

　　对于严格的素食主义者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。碧生源专家提醒如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。

　　

　　碧生源专家分享实用减肥小妙招

　　

　　1.多补充水

　　

　　天气炎日的时候,我们一定要多喝水,多喝水可以加快我们的身体的新陈代谢,排除毒素以及解决皮肤干燥的问题,一般来说,我们正常人每天是需要喝够1.5公升左右的水,但是我们也需要根据我们的运动量、环境等因素来改变我们的饮水量,我们每一次喝水可以喝大约一百毫升的水,间隔在三十分钟左右。

　　

　　2.少坐多动

　　

　　不想要肥胖,就要少坐多动,坐太久就容易让摄入的能量转变为脂肪,慢慢堆积起来,所以我们要学会多活动,不仅要每天都坚持运动,更要在运动之余多活动,像我们可以尝试少做公交多走路,少做电梯多爬楼梯,少做桌前多活动等等。

　　

　　3.每日饮用碧生源常菁茶

　　

　　秋季是非常适合喝碧生源进行减肥的,碧生源常菁茶以绿茶为主要原料,配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度。碧生源专家建议喝上一杯碧生源常菁茶,然后进行一些有氧运动对减肥事半功倍。