蜗牛睡眠小课堂：睡不醒的烦恼

　　睡眠是保证我们身体健康的最重要形式，有一个好的睡眠，我们的身体健康状况也会提高。早上精神饱满地起床是开始新的一天的好方法，但有时候我们会发现，即使睡了一晚上，早上起来还是昏昏沉沉、疲惫不堪，严重影响了新的一天的生活。

　　

　　为什么有些人会睡不醒？

　　

　　一、睡眠质量差。

　　

　　无论你睡了多长时间，如果睡眠质量不好的话，那么你起来后还是会觉得很疲惫。造成睡眠质量差的原因有很多，比如临睡前喝了太多咖啡因音量、睡觉时有太多杂音、有其他人或物干扰了你的睡眠 等。

　　

　　有一些小伙伴可能不太清楚自己的睡眠情况，可以下载一个蜗牛睡眠APP记录你的睡眠，让你对自己的睡眠状况有一个了解。还有一个非常有趣的功能——记录你的梦话。

　　

　　二、起床时间不对

　　

　　睡眠也是有周期的。如果你处在深睡眠状态的时候被强行叫醒，就会觉得好像没睡醒一样。所以要尽量在浅睡眠时期醒过来，这样可以避免出现昏沉、睡不醒的情况。

　　

　　三、生物钟不协调

　　

　　如果你的作息时间紊乱，那么你的身体在早晨起床的时候就会需要时间去适应、调整。睡觉的时间太短导致睡眠不足也会是你出现昏昏沉沉、睡不醒的状态。试着保持一个规律的作息时间，早睡早起坚持下去，你会发现早上起床将会有很大的不同感受。

　　

　　给大家安利一下可以帮助大家改善生活作息的蜗牛睡眠早睡早起计划。蜗牛睡眠早睡早起计划，是基于CBT-I失眠的认知行为疗法中致激控制与睡眠限制阶段的理论基础进行的，目的是为了让用户能够在活动所制定的规则中形成良好的作息习惯，在资金的奖励与损失中督促自己培养良好的睡眠习惯，改善睡眠质量与生物钟。

　　

　　睡眠占了我们整个生命的三分之一，任何关于睡眠的事情都不是小事情。我们要重视自己的睡眠，关注自己的睡眠状况就是关注自己的健康状态，养成好的生活作息就是对自身健康的最大的保障。