健康的长寿是有方法

导读:世界最高龄男性及女性人瑞都在日本,上个月由世界金氏纪录承认的世界上最长寿的男性及女性的人瑞,分别是刚满117岁,居住在神奈川县的老奶奶吉田千代(Chiyo Yoshida),及北海道足...
  世界最高龄男性及女性人瑞都在日本,上个月由世界金氏纪录承认的世界上最长寿的男性及女性的人瑞,分别是刚满117岁,居住在神奈川县的老奶奶吉田千代(Chiyo Yoshida),及北海道足寄町的112岁日本老爷爷野中正造(Masazo Nonaka) 。哈佛陈曾熙公卫学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)日前公布的一项研究报告,发现有五个习惯可能让人的预期寿命延长十年,如果想长寿,可能先要养成这五项生活习惯。
  
  根据哈佛陈曾熙公卫学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)日前公布的一项研究报告,研究员所发现有五个习惯可能让人的预期寿命延长十年,但前提要件是必须戒除嗜吃垃圾食物或久坐不动等恶习。
  
  这项研究建议养成的五个良好生活习惯是:
  
  一、 有益健康的饮食。
  
  二、 每日运动30分钟以上。
  
  三、 保持适当体重,即「身体质量指数」(BMI)介於18.5与24.9之间。
  
  四、 勿饮酒过量,女性每日红酒不超过1杯,男性不超过2杯,以5盎司(148 毫升)酒杯计算。
  
  五、 不要吸菸。
  
  如果从许多探讨如何远离失智的研究中,也包括这五项生活习惯,仅是还加上与脑部认知活动有关的智能储备及社交活动。
  
  哈佛科学家在这项刊登於医学期刊《循环》(Circulation)网站的报告中提出,过去30年来,遵行健康生活方式的男女,罹患心血管疾病和罹患癌症而死亡的机率分别比生活习惯不健康者低82%和65%。
  
  再看看日本的奶奶吉田千代,她是继任原本居住在日本鹿儿岛县喜界町的117岁奶奶田岛锅(Nabi Tajima)人瑞的位子。根据外电的报导,田岛锅已在上个月(4月21日晚上7点58分)辞世,享嵩寿117岁。根据美国老年医学研究组织资料,吉田千代继任成为世界最长寿的人瑞。吉田老奶奶家人表示,她吃鳗鱼、喝葡萄酒、从不抽烟,因此她长寿,她的生活习惯正符合哈佛陈曾熙公卫学院这项研究报告。
  
  目前居住在北海道足寄町的112岁日本老爷爷野中正造(Masazo Nonaka),1905年7月25日出生,刚於2018年4月10日收到金氏世界纪录「全球最高龄男性」认证书,成为全球最长寿的男性,野中是北海道足寄町雌阿寒岳山麓百年历史旅馆的前负责人,目前与长媳和孙子同住。
  
  平时的餐饮习惯就是正常一日三餐,他很喜欢观赏相扑和音乐电视节目。他的20岁曾孙黑畑公希说:「曾祖父这样的年龄还能应答如流,实在不简单。」换言之,野中正造已高龄112岁,仍是耳聪目明。
  
  欧洲最长寿的超级人瑞是115岁的义大利女性罗布瑞奇(Maria Giuseppa Robucci)。全美最年长的人瑞是住在宾州亨廷顿公园(Huntingdon Park)养老院的戴芬妮?吉布森(Delphine Gibson),今年8月17日将庆祝她115岁的生日。
  
  世界高龄化程度最高的日本正面临少子化的双重挑战,日本总务省公布人口调查数据指出,至去年10月,日本国内人口总数为1亿2670万6000人,和前一年相比减少了27.7万人,呈现连续7年下滑趋势,其中65岁以上人口数突破历史新高,达到3,515万,占总人口的27.7%,其中75岁以上人口几乎占高龄人口的一半,有1,748.2万人,日本百岁以上人瑞达6万人以上,近年来持续创历史新高。而15岁以下人口仅1559万,占总人口12.3%探新低,显示日本正面临严重的少子化与高龄化趋势。
 

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