跟着青海东大肛肠医院做个“鉴屎官”

　　“医生，我一天拉一次。”

　　青海东大肛肠医院医生：“正常。”

　　“医生，我三天拉一次。”

　　青海东大肛肠医院医生：“正常。”

　　一样都是一日三餐，为何拉屎一天一次和三天一次，青海东大肛肠医院的医生都表示正常呢？青海东大肛肠医院的医生解释，排便次数的多少和每个人的肠道蠕动情况有关，

　　有的人胃肠蠕动快，食物通过速度就比较快，那么他可能1天排便1次。也有的人食量比较小，没有那么多食物残渣，那么他可能3天排便1次。超出这个区间，那就不太健康了，长于三天一次属于便秘，多于一天一次属于腹泻。

　　值得欣慰的是，大家懂得关注排便次数进而判断自身健康情况了，这一点确实很正确也很科学，青海东大肛肠医院的医生介绍，通过便便的形状，我们也能够掌握肠道的一些基本健康状况。

　　如果你拉的是坚果状呈现一粒粒或者香肠状且表面有凹凸的便便，则代表你便秘，肠道极度缺水，应该及时补充水分。

　　如果你拉的便便不是很呈形或者连汤带水的，则代表腹泻，说明食物快速穿肠而过，肠道还没来得及吸收便便里面的水分。

　　形状似香蕉，软硬适中，才属于正常的、健康的便便。那如何拉出一坨健康的便便？青海东大肛肠医院的医生这样建议：

　　1、不憋大便

　　有了便意，不要憋着，要及时去厕所解决掉，青海东大肛肠医院的医生介绍，大便长期滞留在肠道内，会被肠道再次吸收水分，进而使得便便变得干硬，形成便秘，再有就是便便是人体不需要的“废物”，不能及时排出体外，便便的毒素会对人体的健康造成一定的影响。

　　2、促进肠道蠕动

　　生命在于运动，肠道的健康与运动也息息相关，青海东

　　大肛肠医院的医生介绍，每周运动3次，每次至少30分钟，能够有效的促进肠道蠕动。

　　3、补充水分

　　一个成年健康人，每天的引水量大概在2500毫升左右，

　　补充够才不至于出现便秘的情况。

　　四、注意补充膳食纤维

　　膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动还能够帮助产生益生元助力肠道健康。青海东大肛肠医院的医生建议大家每天摄入20～35克膳食纤维。富含膳食纤维的食物有：一谷物：燕麦、红米、全麦面包；二蔬菜：芥兰、西兰花、菠菜；三菌菇类：草菇、冬菇、蘑菇、木耳；四豆类：鹰嘴豆、红腰豆、黄豆、红豆。

　　便便像是肠道为我们发出的健康信号，青海东大肛肠医院请大家注意接收信号注重肠道保养！