青海东大肛肠医院：脾胃的自检与保养

　　中医讲内伤脾胃，则百病由生。脾胃作为后天之本，是气血生化之源，因为人体的各个脏器基本都依靠脾胃气血滋养。那如何判定自身的脾胃状况呢？西宁市城西区专业治疗消化道疾病的青海东大肛肠医院医生教大家自检脾胃的方法：

　　看脸色

　　青海东大肛肠医院的医生介绍，面色发黄是脾胃虚弱的一个症状，食欲上表现吃饭不香，饭后肚子发胀，存在腹泻的情况。

　　看鼻子

　　如果鼻头发红，说明脾胃有热症，症状表现为胃口好，但是吸收差。

　　看嘴唇

　　青海东大肛肠医院的医生介绍，脾胃不好的人，嘴唇是干燥的、脱皮、无血色的。

　　看睡觉是否流口水

　　脾胃健康，脾气充足，唾液就能正常传输，当脾胃受损，脾气呈现虚弱的时，唾液在睡觉的时候就不受控，睡觉就会流口水。

　　看便便

　　脾胃主运化，正常喝进去水，在脾胃的运化之下，会为身体的各个脏器输送正常的水分，但是脾胃失调，运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，出现便秘。

　　看睡眠

　　青海东大肛肠医院的医生介绍，脾胃不好的人，睡眠质量会降低，容易出现多梦、惊醒等问题。

　　那脾胃有问题该如何调理呢？青海东大肛肠医院总结出了养胃六条，希望能帮助到大家。

　　1、饥饱适中

　　保养脾胃，就是减轻脾胃的工作量，不要饿肚子也不要吃的过饱，一日三餐，吃个七八分饱即可。

　　2、细嚼慢咽

　　每次进食的时候，细嚼慢咽，每一口进嘴的食物至少咀嚼30下再下咽，可保护脾胃。

　　3、三餐规律

　　一日三餐，最好定时定量，有助于脾胃养成习惯，规律

　　作息，劳逸结合。

　　4、营养均衡

　　饮食要注重结构，蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水都

　　要注意补充，三餐饮食尽量保持结构合理，营养均衡。

　　5、清淡为主

　　脾胃喜欢清爽，不喜欢肥甘厚味，清淡饮食，一来能最大程度的保留食材的营养二来也能减轻脾胃的消化负担，投脾胃喜好，更有利于脾胃的健康。

　　6、温度适宜

　　青海东大肛肠医院的医生介绍，脾胃喜温恶寒，因此饮

　　食建议温热为主，不宜过冰过烫。

　　瞧瞧以上，脾胃保养并不难，脾胃的要求也并不多，我们需要做的便是日复一日的坚持以及保持规律，青海东大肛肠医院专业为您消化道健康保驾护航。