秋冬时刻，肚痛腹泻发生率较高，应注重肠胃健康，注意饮食安全

　　每每到了换季后，气温、干湿度等都有一定的变化和影响，很多人做好了准备工作，却跟不上季节转换带来的温差等方面的急速变化，容易忽略了对肠道的呵护。于是腹痛、腹泻、腹胀纷纷上门。而下面这三种行为，更是会给肠道雪上加霜。

　　01、水分不足

　　在室内，气温多温暖干燥，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道排毒的负担。

　　02、饮食无节制

　　每到节日休息，聚会应酬少不了，很多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入很多高热量食物，从而加重了肠道的负担。

　　03、缺乏运动

　　缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振、消化不良等问题。

　　秋冬换季，肠道容易添堵，疾病自来，要“治堵”，我们就要注意以下几点：

　　01、安排好喝水时间

　　清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。

　　02 、适当锻炼 运动能促排便，尤其是晨练

　　运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

　　03、多吃富含膳食纤维的食物

　　它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　04、让肠道规律休息

　　在两餐间尽量少食零食，给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　05、及时排便

　　经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高，尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

　　有言道，要想长寿，先得“肠”寿，所以，一定要重视肠道健康，只有肠道这个最大免疫器官健康，我们才能健康。家里也要备好肠胃药，谨防肚痛腹泻，必要时能快速缓解。