节后肠胃问题多，胃胀、胃痛、肚痛、腹泻等爆发，该怎么办？

　　整理了几个胃肠的常见问题，看看假期后的你，有没有中招？

　　1、肠胃负担过重

　　假期聚会、应酬颇多，免不了要饮酒，还有大鱼大肉，螃蟹大虾等应接不暇，吃得过于油腻，辛辣，导致肠胃负担过重。

　　2、胃胀、胃痛

　　假期内，不规律的饮食习惯，暴饮暴食。火锅，海底捞，烤肉等夜宵吃得过多，很容易出现消化不良，胃胀、胃痛的症状。

　　3、着凉引起腹泻

　　国庆假期正值秋季，天气转凉，昼夜温差较大，不注意保暖，胃肠很容易受到寒冷的刺激，导致腹泻。

　　尤其是胃肠功能弱的人群，经过一个黄金周的折腾，胃痛、胃胀、胃酸等多种不适症状接踵而来。据以往就诊统计，黄金周这段时间，消化系统疾病成为最主要的“假日病”。其中患急性胃肠炎、胃穿孔等疾病的患者比平日增加三成左右。国庆过后，该怎样调理肠胃？

　　1、注意饮食清淡

　　节日期间大鱼大肉，节后要多吃清淡食物，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，汤汤水水具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。

　　2、不渴也要喝水

　　节日里，脂肪摄入量过高，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很有必要。要注意减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，特别要注意多喝水，无论渴不渴，都要多喝水，以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　3、多吃蔬菜水果

　　节日美食易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。节后要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维，以排除体内垃圾。节后几天最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免进一步加重肠胃的负担和损伤。

　　4、注意饮食规律

　　有规律的生活对于肠胃的调养非常重要。肠胃病患者除按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，增强自身免疫功能，抵抗疾病和促进疾病的康复。要尽快恢复正常的饮食规律，3餐定时、定量。

　　不少人考虑到自己过节吃太多，常常会采用“以素为主”的饮食方法。但这么做会导致新一轮的营养失衡，尤其是食品中富含的优质蛋白、必需脂肪酸、B族维生素、部分微量元素等都会缺乏。其实，无论什么时候，饮食都要均衡，大家在拯救肠胃的同时，要注意饮食搭配，不要一味过度吃素，同时身边可以备好肠胃药，以防万一。