中秋怎么吃，才能既开心又不会消化不良和肚痛拉肚子呢？看这里

　　中秋，可以算是中国人最隆重的传统佳节之一了，总免不了大鱼大肉、大快朵颐。然而饮食过度，营养过剩，却让身体吃不消。中秋怎么吃才能既开心又不影响健康呢？

　　1、热量控制好最好七分饱

　　人们往往会对自己放松要求，轻则“每逢佳节胖三斤”，重则“没事频繁跑医院”。那么，节日期间我们该如何控制饮食呢？遵循“每餐七分饱”法则，不仅可以保证营养摄入，还有助于控制体重。

　　“七分饱”是一种因人而异的感觉，并没有衡量的标准。胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

　　2、荤素重搭配五谷

　　主食也分“白富美”和“矮矬胖”。“白富美”主要是人们常吃的精细米面，“矮矬胖”则是常常被忽视的糙米、红豆、绿豆、红薯等粗粮，它们富含膳食纤维，最好在饮食中将粗细搭配起来。节日期间的餐桌，可以将蒸芋头、蒸玉米、烤红薯、蒸山药等制成粗粮拼盘代替主食，也可以在煮饭时在大米中混入红豆或高粱米，既时尚又健康。

　　肉类味道鲜美，富含优质蛋白质及大量矿物质，素菜中则富含维生素和膳食纤维，荤素搭配有利于营养充分吸收。每天应吃300-500克蔬菜，150-220克鱼、禽、肉、蛋类动物性食物。因此，全天菜品的荤素比大致可按照1：2或1：3来安排。吃的时候，最好吃一口肉搭配两三口素菜。

　　3、荤素重搭配五谷

　　亲朋好友团聚在一起，免不了聊天品茗。大快朵颐之后，消食解腻的普洱茶当然是品茗选项。普洱茶气醇香，回味甘甜，不仅解油腻，还能润肠胃。但茶中所含单宁对消化有抑制作用，应在餐后2小时后品饮。

　　同时节日家宴上，酒水必不可少。大家一定要注意，切莫空腹饮酒，勿用浓茶解酒，应多吃有助于解酒的食物，如梨、苹果、柚子、橙子、西瓜、萝卜、豆腐等，不妨在饮酒前用这些食物填肚子。

　　确实，中秋时节正是很多美食当令，赏月亮、吃月饼、吸田螺、尝柿子……和家人或朋友围坐一起，心情愉快之下，不知不觉可能就腹饱肚胀了。所以中秋假期，需要多多注意肠胃健康，家里备好肠胃药，以防万一。