肠胃有洁癖？宁夏康源教你做个经营者

　　你还在用护肤品来改善“面色差”的问题吗？宁夏康源告诉你：“别再白费力气了！你的面色不好是在于肠胃不健康！”想要拥有好的皮肤吗？不如跟着小编畅通肠道，认识认识肠道的“清道夫”吧！

　　众所周知，我们人体的肠道大约有5-6米长，它弯弯曲曲地匍匐在我们的身体里。很多人只注重每天吃什么美味，却忽视了给肠道排毒！有的时候虽然我们的排便正常，但难免还是会有一些食物的残渣留在肠道里。由此，保证肠道菌群平衡和清理肠胃的毒素就显得十分重要！那么，有哪些“清道夫”能帮助我们呢？

　　首先，是外部的食物选取。

　　膳食纤维是一种不能被人体消化酶所消化与吸收的多糖类物质。它不仅可以减少肠内毒素，还可以通过增加排泄物的体积，从而缩短食物在肠内的停留时间，进而减少有害物质与肠黏膜的长时间接触，进而促进排便。所以，摄入一些香蕉、芹菜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜水果，可以吸收水分使粪便更容易通过肠道，最终达到肠道“清道夫”的作用！

　　其次，是内部的排便习惯。

　　宁夏康源介绍：我们每天进食的食物都会在一天内的时间内完成消化，因此唯有正常排便，养成固定的排便习惯，才能保证残留物质能够及时排出，而不会因长时间堆积在肠道中形成便秘。此外，增加体育锻炼，增强肠胃蠕动能力，也可以促进排便。

　　再次，是适当的补充益生菌。

　　益生菌的作用主要是补充益生菌和益生元，可改善肠道菌群组成，从而抑制肠道有害菌生长，防止肠道老化。也可以改善肠道紊乱带来的腹泻、便秘等问题，从而达到清肠、排毒、护肠的作用。

　　最后，是日常的肠道检查。

　　对于不少长期有便秘习惯的患者而言，用盐水、蜂蜜清肠，以及用开塞露、三黄片等方式来促进排便。其实什么方式都不如养成好的生活习惯和定期体检重要！有针对性的养肠胃、保肠胃才是保障肠胃健康最好的方式！

　　面黄便秘可以吃什么？腹泻腹胀可以吃什么？肚子疼痛不知道哪里出了问题？说是膳食纤维促排便，全麦面包，燕麦，蔬果众多选择什么？如果想了解更多关于肠胃与肛肠健康的信息不妨关注我院公众平台，宁夏康源肛肠医院教您正确经营您的肠胃，保障您的肠胃健康没有后顾之忧！