运城众泰肛肠医院：拿什么拯救你？寒冬中的情绪失调症

　　寒冷的冬天还是到了，据说最近又有一波强劲冷空气来袭，天气也会越来越冷，“好日子”到头了，你的心情还好么？

　　北方的冬天，不仅天气严寒，让人不适，不少人在精神上也会表现出萎靡不振、疲惫困倦、情绪低落等一系列比较压抑的症状，这说明你可能出现了季节性情绪失调症。

　　季节性情绪失调是心理学方面的一个专业名词，归于心理学的研究范畴。曾经有美国学者经过大量研究发现，在北美寒冷的冬天里，受到气候的影响，大约有10%左右的人都会出现情绪失调，而在比较暖和的地方，这个比例却只有1%。

　　这一切都是因为人类大脑中的血清素和褪黑素的影响，血清素控制人的情绪，褪黑素控制人的睡眠，当这两种物质一分泌不稳定，人的精神面貌就会受到很大的影响，这两种物质的分泌又和日照息息相关。冬天里会出现昼短夜长，光照时间减少，而纬度越高的地区，白昼将会更短，夜晚将会更长，人们一天里能见到太阳的时间越来越屈指可数，再加上极寒的天气，于是整个人的心情都不好了，所以在纬度越高的地区，人们的情绪受到波及的影响将会越严重。

　　这种季节性情绪失调的症状，当熬过冬天，春回大地，天气逐渐变得暖和，白昼时间逐渐延长的时候，就会慢慢好起来。

　　但是在冬天里，我们怎么缓解这种情绪失调，安然地度过冬天呢？下面运城众泰肛肠医院给出了几条缓解季节性情绪失调的建议。

　　冬日里难得的“日光浴”

　　这种情绪失调的根本原因就是因为见的阳光少，所以首先应该多晒太阳，上午8——10点，可是一天中的黄金时段，在这个时间段来一场美美地“日光浴”，暖融融的阳光铺洒在身上，感受这难得冬季里骄阳的温柔抚慰， 你的心情也可以变得美美哒。

　　2. 人体快乐素——多巴胺的产生动力

　　生命在于运动，同时运动也是生命中的快乐源泉，因为运动不仅可以强身健体，增强人体免疫力，而且还可以产生人体的快乐素——多巴胺。因此在冬季里进行适量的运动，驱走严寒的同时也可以获得快乐。

　　3.美食不可辜负

　　最后这一招，应该是不少人喜闻乐见的吧。寒冷的冬天里，一些温暖美味的美食，不仅可以温暖你的胃，更能温暖你的心。冬季气温低，所以应该进食一些肉类、豆类等这些高热量食物，这样身体才能得到充足的能量来和外界的寒冷抗衡，另外多进食一些蔬菜、水果，补充一些维生素和矿物质，同样也可以提高冬季的抗寒能力，维持大脑功能，调节人体情绪。

　　但是运城众泰肛肠医院提醒：我们的胃脏是一个畏寒的脏器，所以在冬季千万不要进食生冷食物，让胃脏寒上加寒。也不要因为情绪不佳就暴饮暴食，以至于给肠胃带来太大负担，损害消化系统功能。