网路爆红直播肌力女神Annie：姐练的不是身体，是「突破」及「勇气」！

　　不管你认不认识Annie，都要郑重介绍她：Annie，一个从小就学习芭蕾舞的女孩，之後毕业於护理系，并远赴美国Sacred Heart University完成学业。

　　

　　先後待过伦敦、美国、新加坡等地，34岁那年，决定朝「专业健身教练之路」迈进，之後不断进修，考取多张国际瑜伽及健身执照後，开始授课、培训师资。由於懂得因材施教，效果显而易见，极具口碑，更被学生称为「正向肌力女神」。

　　

　　但事实上，她曾经忧郁自闭，整天以泪洗面。从小习舞的Annie，後来因父母离异被迫中断，毕业後渴望家庭温暖很快走入婚姻，但事与愿违，她先经历了婚姻失败，之後二度付出真心，却换来背叛，情感受挫。两段失败的感情让她深陷忧郁，觉得自己是世界上最倒楣的人。

　　

　　为了转移生活重心，她想起以往只有在动起来时，才会觉得快乐，於是她决定从找回「运动的好感觉」开始，重拾锻链。

　　

　　不服输的她为了证明自己，每天疯狂健身8小时，希望藉此洗去悲伤，忘却所有烦恼。一段时间後，运动的正能量开始在她身上发酵……改变了Annie，像是：

　　

　　疯狂飙汗，让她头脑清晰，看清事实。

　　

　　练出线条，让她身材变好，找回自信。

　　

　　长出肌肉，让她勇往直前，内心强大。

　　

　　她找回好身材及好气色，练出了臂肌、背肌、腹肌、马甲线……，最後甚至能举起60公斤的杠铃。也因为多方尝试，她是少数拥有瑜伽、重训、有氧、TRX等各种证照的专业健身教练。运动不但改变了Annie，也改变了她的想法、人生，她变得快乐有自信，懂得为自己而活，而不是成为他人的附属品。现在的她不但找到对的感情归宿，也拥有自己的健身事业，她用运动证明「靠自己，你就是女王」！

　　

　　最近推出了新作：【练肌力就是练心，线条证明我可以】

　　

　　内附28组姿势矫正QR Code ╳ 肌力挑战DVD

　　

 

　　本书重点：

　　

　　◆ 想练出微肌曲线？一定要靠「肌肉」！28个混搭训练，短时间就有感

　　

　　长年在国外，Annie发现最新的审美观，不再是瘦，而是「微肌」感的美。因为「有一点肌肉」是形成身体线条的第一步，而且又能帮助燃脂。Annie从自己的练肌锻链历程发现，混搭多种训练，比单一运动更有效，能更快长出紧实肌肉。因此利用这个原理，她在本书中设计了28个融合瑜伽、重训、有氧的肌力训练，从「核心」开始，深层锻链每一块肌肉，且不需器材，徒手就能做。让你在30天内增肌、减脂、练线条，练出最想要的「微肌好身材」！

　　

　　◆ 3分钟也能锻链！针对不同生活型态，独家设计30个「速效运动」

　　

　　除了混搭训练，Annie也针对不同生活型态，为忙碌的现代人设计一套每天只需3钟的速效运动，共有10套动作。不论你是久坐族、大忙人、懒人族、没精神族等，都能找到适合的动作，让你通勤、等车、办公、追剧时，随时都能锻链，每天做3次，1次只需1分钟！

　　

　　通勤时：做【双脚抬膝】，就算在赶路，也能轻松练大腿。

　　

　　办公时：利用桌子做【办公桌伏地挺身】，上班时也能练核心。

　　

　　追剧时：做【坐姿卷腹】，利用广告空档，就能有效练腹肌。

　　

　　睡觉前：做【躺姿夹抱枕】，即使躺在床上也能锻链下半身。

　　

　　在本书中，Annie除了分享多年来的锻链心得，不藏私公开她的独家训练动作外，也提供许多正确的运动知识，跟着Annie一起运动，你除了获得满满的正能量，变强、变美、变快乐外，还能得到：

　　

　　重训非男生专利，女生练重训的秘诀

　　

　　透过正确练胸大肌，让罩杯升级的技巧

　　

　　身为运动新手，正确开始的方法

　　

　　让运动成为生活的一部分，快乐健身的诀窍

　　

　　运动前後，长肌肉、不发胖的饮食法