轻松告别萝卜腿　5招「11字腿」养成术！

　　▲左图：韩国女子组合After School的 Nana，拥有一双109cm的笔直长腿，被韩国评选为最长美腿女星、中图：少女时代的Tiffany，她的11字腿可是拥有5：3：2的完美黄金比例、右图：UIE的11字腿秘诀就是多运动。（左图／取自Nana IG、中图／取自Tiffany IG、右图／取自KPOPN）

　　

　　时尚中心／综合报导

　　

　　炎热夏天，许多女孩们会选择穿上短裤、短裙来消暑，不过那些又直又长又细的「11字腿」女孩，总是最先吸引众人目光，而自己的「萝卜腿」却只有被嘲笑的份，只好默默换上长裤来遮腿。

　　

　　虽然天生丽质的美腿让人称羡，不过还是有许多人的纤细美腿是靠後天努力练就出来的！像韩国女团After School的UIE和Nana、少女时代的Tiffany都是靠运动及调整饮食才雕塑出现在健康又性感的好身材。想跟她们一样拥有笔直的11字腿吗？不妨试试以下方法：

　　

　　方法一：每天抬腿运动

　　

 

　　▲每天抬腿能让腿部线条更明显。（

　　

　　脚踩高跟鞋、久坐久站、盘腿或是翘二郎腿都是OL的工作型态，容易造成肌肉紧绷不适、血液循环不好，或是水肿问题。睡前花15-20分钟的时间靠墙抬腿，帮助停滞在小腿与脚掌的血液回流到上半身、消除水肿，让腿部线条变得更好看。

　　

　　方法二：做空中脚踏车

　　

 

　　▲睡前的空中脚踏车运动，有助於双腿变得匀称修长。

　　

　　如果靠墙抬腿，对你来说轻而易举，那就试试进阶版的空中脚踏车，悬空来回踩动，使大小腿肌肉都有运动到，加速下半身的代谢与脂肪燃烧。

　　

　　方法三：每天按摩腿部

　　

　　下半身容易水肿的女孩，每天按摩腿部是必要的基本功。洗完澡後，抹点乳液按捏腿部，或是利用穴道、淋巴的按摩方式，都能帮助双腿循环、促进代谢。

　　

　　方法四：多吃香蕉和红豆

　　

　　

　　香蕉和红豆是女人减肥的两大圣品，香蕉热量低、能通便瘦小腹、抗老、燃烧脂肪等功能，更重要的是内含丰富的钾，是瘦腿的最佳利器。许多女孩下半身是属於水肿型的虚胖体质，多吃红豆或喝红豆水能够帮助加强代谢、改善水肿的问题。

　　

　　方法五：少穿高跟鞋、尽量用「後脚跟」走路

　　

　　想消除萝卜腿，关键就在於减少小腿肌肉的使用。首先，当然就是减少穿高跟鞋的次数，平常能不穿高跟鞋就尽量避免。再来，就是把双腿施力点转移至「後脚跟」，分散小脚肌肉的使用，扰人的萝卜腿就会慢慢消失。

　　

　　这些方法听起来都很简单，重点在於你能不能「持之以恒」，老话一句「天下没有丑女人，只有懒女人」，想在夏天秀出美丽双腿，先做好这几招吧！

　　

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