杭州美中宜和妇儿医院好么 孕妈妈有必要补DHA吗？

孕期各项检查正常，还需要补DHA、铁、钙、叶酸吗？

DHA选鱼油的好，还是海藻的？

孕期贫血，不吃铁剂，只“食补”可以吗？

哺乳期，还需要按照孕期标准补叶酸、铁、钙、DHA吗？

别急，今日杭州美中宜和妇儿小课堂就为大家一一解答：『DHA、铁、钙，怎么补，才能加分』

01.DHA

DHA俗称“脑黄金”，是近几年比较盛行的保健品。大家之所以十分关注DHA，是因为它对胎宝宝发育有帮助：

孕期妈妈体内如果含有充足的DHA，能够促进胎儿大脑和视觉发育，还能提高婴幼儿的专注力、运动能力。

同时，DHA还可减少产后抑郁，预防胎儿早产等。

孕期，什么时间开始补充DHA？

我们一般会建议从胎儿满5个月（即孕20周）后开始补充DHA。

因为从胎儿生长发育的规律来看，满5月龄后，胎儿对胎教类内容如听觉、视觉、触觉的刺激，会产生一定的反应，大脑皮层开始工作，如果额外地补充更多的DHA，能够增加这个阶段大脑皮层的发育，促进视网膜神经元的发育。

不过，如果孕妈妈的早孕反应不严重，能耐受这种保健品，经济上也无负担，从孕早期开始补充DHA也是完全没问题的。

DHA选鱼油的好，还是海藻的好？

DHA根据提取途径的不同，可分为鱼油类和藻类，两者并没有孰优孰劣的划分。

● 鱼油类DHA 腥一些，有些孕妈妈较难接受。另外，深海鱼可能存在重金属污染的问题，选择时需要格外注意成分与品牌。只要孕妈妈对鱼油类DHA无敏感，并从正规途径购买合规的产品，就完全没问题。

● 藻类DHA 

补充DHA除了保健品外，还有哪些途径？

选择『食补』！

● 补充DHA的最佳途径，是食用富脂深海鱼，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼，孕期可以每周吃1~2次深海鱼。

● 淡水鱼也是非常好的，鲈鱼、鲑鱼、鲢鱼等淡水鱼的DHA含量也不少。

● 除了鱼之外，鸡蛋也可以补充DHA。

孕妈妈&哺乳期妈妈&孩子

DHA补充量是多少？

● 孕妈妈：每日至少摄入200mg，大约是保健品的一片的含量。

● 0-6个月婴幼儿：

纯母乳宝宝：会从妈妈的母乳中获取到足量的DHA，每750ml的母乳可提供100mg的DHA。

配方奶宝宝：可选择含DHA丰富的配方奶。

● 哺乳期的妈妈：每日至少补充400mgDHA。

● 6个月-2岁的婴幼儿：

每天推荐量为100mg，可选择含有DHA的配方奶、婴儿米粉、奶酪；1岁添加辅食后，可选择鱼类、牛奶、蛋黄等DHA丰富的食物。

● 2-5岁的幼儿：

每天200mg，可以从食物中获取。如果宝宝不爱吃鱼、对鱼类过敏，DHA摄入量不足，可以额外补充幼儿装的DHA。

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02.铁

孕期女性易贫血

如何知道自己是否贫血了？

通过检查手段来评估：

一是孕期规律定期检测『血红蛋白』的情况，可通过血常规得知；二是『血清铁蛋白』的检测，通过采血化验就能得知。

孕妈贫血，仅通过“食补”来补铁行吗？

处于贫血状态的妈妈，单纯靠食补，难以满足孕期补铁的需求，必须要增加“药补”途径。怎么选择铁制剂，遵医嘱即可。另外，食补要注意：

● 动物来源的铁优于植物来源的铁。植物来源的铁，如深绿色叶类蔬菜，人体吸收率较差。而动物来源的铁，例如食用肝脏、动物血、红肉，其吸收率是植物来源的近10倍。

● 维生素C可以促进铁剂的吸收。在吃富铁食物的时候，可以搭配维C含量高的食物一起服用，如西红柿、西兰花、橙子等。

● 钙会抑制铁的吸收。在吃富铁食物的同时，不要食用牛奶、奶酪等含钙量高的食物。

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03.钙

孕期，钙需求量是多少？

● 孕早期：推荐钙摄入量为800mg/日。钙需求量与成年人相同，每天喝250ml的牛奶或酸奶，再加上其他食物中的钙及多晒太阳，一般就能满足机体每天钙的需求量，无需额外补充钙剂。

● 孕中晚期：推荐钙摄入量为1000mg/日。每天要喝500ml的牛奶或酸奶，以及：500mg的钙片+含钙量丰富的食物+日照。

*800mg和1000mg，究竟是多少呢？分享一份『食物含钙量表』，就会清晰很多哦：

孕期，怎么吃钙片，吸收好？

➀在临睡前服用，或者两餐之间。

➁少量多次服用，效果较好。在吃钙片时候，可选剂量小的钙片，每天分2~3次口服。

➂钙、铁不宜同时服用。钙片和铁剂同时服用，会影响吸收，所以服用时间应至少间隔1小时。

孕期各项检查结果正常，还需要补充

钙、铁、叶酸、DHA吗？

一般孕妈妈提到的各项检查正常，指的是血常规检查正常、超声提示胎儿发育正常。但是，孕妈妈体内营养素摄入是否足够，是很难通过检查来确认的：

血钙检查结果为正常，并不代表体内就一定不缺钙；

血常规检查提示血红蛋白正常，但体内真正的铁储备不一定是充足的。

由于孕期妈妈对钙、铁、叶酸、DHA的需求量都有所增加，建议除了食补外，还是应该额外补充这些营养制剂的。DHA虽然不是硬性的常规推荐，但DHA对胎儿的发育很重要，预防重于治疗，额外补充是很有必要的。

哺乳期，还需要按照孕期的标准

补充叶酸、铁、DHA吗？

● 叶酸：叶酸是为了预防新生儿神经管畸形，妈妈分娩后就不用继续补充了。

● 铁：如果在孕期就有贫血状态、或分娩时由于大量失血造成了贫血，那么妈妈体内的铁肯定还是处于缺乏的状态。即使『血红蛋白』目前看起来接近正常或已经正常，但铁的储备肯定是不足的，仍需要继续补充一段时间铁剂和富铁食物。

● DHA：上文我们提到过，0-6个月母乳喂养的婴幼儿会从妈妈的乳汁中获取DHA，若妈妈体内缺乏DHA，会导致宝宝的DHA摄入不足。因此，哺乳期妈妈如果不能保证每周有2-3次深海鱼类的摄入，那建议可以补充DHA，让体内的DHA储备充足。

以上就是杭州美中宜和妇儿医院分享的孕期各项检查正常，还有必要补DHA、铁、钙吗？杭州美中宜和妇儿医院是国内分娩量较大的私立妇儿医院。为中国中高端家庭提供从孕前、分娩、产后休养、儿童保健、儿科疾病到女性健康的专业服务。为用户提供线上咨询、自助服务、科普知识推送等服务。15年励精图治，沉淀一个品牌、15年在一个行业内成为佼佼者、15年足迹覆盖京、津、杭、深，拓展了9家医疗机构，4家月子中心；15年打造了从生殖中心—妇产中心—儿科中心—产后休养—医疗美容的全服务链条。