宁夏康源肛肠医院请君收下这份“入秋指南”

伴随着几天淅淅沥沥的小宇，秋天明显的来了。

早晚间天气变凉，但是我们民间仍然有“秋老虎”一说，在这里，宁夏康源肛肠医院就要提醒大家，天气转凉，一定要注意饮食和保暖，一不留意，就可能给肠胃疾病以可趁之机！

初秋适宜滋养肠胃

为什么秋天是胃肠维持的好时机？

这是由于秋天这个时节，白昼变短，夜间变长。昼夜间温差较大，为了适应自然界中阴阳从“夏长”到“秋收”的变化，人体的气血也在改变。秋季，人体受冷空气的影响，血液中组胺酸含量增加，胃酸的分泌增加，胃肠道痉挛收缩。对外界的抵抗力会有所下降。

此外，由于气候寒冷，人们食欲变强，肠胃负担增加，更容易造成肠胃疾病的高发，各种慢性胃炎、消化性溃疡、胃肠道出血、功能性肠病等等会更常见。

秋季养胃正当时

1、早起早睡

秋季是夏冬之间的过渡时节，天气由热转凉，而胃喜暖厌寒。因此，患有胃肠道疾病的人在这个时节要特别注意腹部温暖，及时增添衣服，晚上睡觉的时候盖好被褥，以防止腹痛，腹泻和其他不适症状。此外，秋季阳气开始收敛，因此人们的睡眠节奏也应根据季节的变化进行调整，尽量早睡早起。

2、保持心情愉悦

不要低估情绪变化对胃肠的影响。大量临床资料显示，情绪因素是引起胃肠疾病发生或加重的重要因素之一。情绪波动尤其与功能性消化不良和肠易激综合征密切相关。

秋天来临，寒蝉凄切，花木凋零。人们容易触景生情，从而生出抑郁、冷漠和烦闷的负面情绪，导致内向的消耗。因此，我们不能忽视培养乐观开朗精神的重要性。因此，日常要保持内心的和平、精神的愉悦非常重要。

3、金秋饮食需细致

秋天的气候比较干燥，中医里讲：燥邪伤身。肠胃在秋季容易失去水分，出现大便干结，排便不畅。此外，胃还具有喜湿恶燥的特点。因此，胃病患者在秋季更容易病情复发。因此，整个秋季，胃肠功能较差的人要格外注意调养。饮食上要多选择温暖、柔软、清淡、新鲜的素淡食物，日常进食应该定时定量，少吃多餐。

金秋运动要适度

每到秋天，人们纷纷因为凉爽秋风和宜人的气候而感到精神焕发。选择户外运动的人也越来越多。趁着这个时节，多进行户外运动不仅能增强身体抵抗力，还能促进肠胃蠕动和气血通畅。

但是，对于胃肠功能较差的人群，宁夏康源肛肠医院建议在运动项目上，要尽量选一些柔和的运动，比如太极、慢跑、散步、羽毛球、游泳等等，运动致轻微出汗，不要太疲累，才能达到秋季运动的最佳效果。

暑去凉来，一叶知秋。春夏养阳，秋冬养阴。这个时节，正是由养阳专为滋阴，是一年养生的大好时节。宁夏康源肛肠医院希望大家能把握大好时光，养出一副好身骨，安然过冬！