秃子跟着月亮走！防掉发按5穴位　必吃黑芝麻、枸杞

「秃子跟着月亮走！」近日俨然成为选战中的「秃头政治学」亮点。撇开选举话题，来探讨如何预防秃头，中医师指出，造成秃头的原因很多，从中医理论，掉发、白发大都与肝肾有关，尤其头发能反映出一个人的身体健康状态，利用按摩5穴位与喝首乌枸杞茶，有效养发补肝肾。

 

选举逼近，不少候选人「秃头」话题，再度成为焦点。中华民国中医师公会全联会理事长陈旺全指出，造成掉发、白发甚至秃头的因素很多，通常头发的生长有赖於精血的濡养，一旦体内的五脏功能失调，就容易反映在头发的表现上。

 

掉发白发　反映身体健康

 

中医观点认为「肾藏精，其华在发」、「肝藏血，发为血之余」，且「脾胃为气血生化之源」。如果「肝血亏虚」，毛发就容易因为缺乏足够养分而掉发，长期压力大或过度紧绷的人，甚至会有压力型掉发或圆形秃的情况。

 

另外，若长期疲劳造成「肾精不足」，头发就容易失去光泽，出现白发。而如果因长期饮食不固定、过度节食或营养失衡，形成「脾胃虚弱」体质，就容易影响头皮和头发的健康状态，出现发量少而稀疏、发质细软脆弱易断裂等症状。

 

中医养发　黑芝麻与枸杞

 

中医师陈旺全强调，护头皮和秀发的关键在於「疏肝、补肾、养血」，建议有大量掉发困扰者，平时可多吃黑木耳、黑豆、红苋菜、红凤菜、菠菜、红萝卜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海带、番茄、乌骨鸡。

 

另外，黑芝麻与枸杞也是不可少，因黑芝麻含头发生长所需的必需脂肪酸、含硫胺基酸与多种微量矿物质，且《本草纲目》认为其有润五脏、益肝肾、乌须发的作用，与枸杞一样，都是能够预防头发老化与黑发变白的超级养发食材。

 

【首乌枸杞茶】：

 

材料：何首乌15克、枸杞15克、黑枣20克。

 

作法：将材料加600cc的水，以大火煮沸後再转为小火煮20分钟，之後将材料滤出当茶饮用。

 

功效：补肾、乌发。

 

建议平日要多按头皮，以及5大穴位，因头部是百脉之会，分布着许多重要经络和穴位，经常用指腹梳头按摩或用梳子梳头，都可以帮助刺激头皮末梢神经的循环，使头皮气血畅通，预防掉发和生白发。

 

但需注意的是，使用梳子梳头按摩时，应选择宽齿梳，材质以天然木头或牛角较佳，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

 

补肾养血／养发必按5穴

 

1.百会穴：头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。

 

2.四神聪穴：位於头顶正中的百会穴前後左右各相去1寸处，共计4个穴点。

 

3.风池穴：耳後头枕骨下，发际内有个凹陷处。

 

4.太冲穴：脚的大拇趾和第2趾趾缝间，往上1寸（约1个拇指横宽）处。

 

5.复溜穴：位於小腿内侧，脚踝内侧中央太谿穴上2指宽处，胫骨与跟腱间。